Hazle un hueco al dolor aborda el duelo, una de las experiencias más difíciles que muchas personas experimentan en la vida. Sin embargo, hay pérdidas tan dolorosas que impiden seguir adelante con la vida, mientras el mundo sigue girando impasible.

¿Qué nos enseñan las pequeñas pérdidas del día a día al tener que lidiar con las más significativas? ¿Qué relación hay entre el vínculo y el dolor? ¿Qué papel juegan las expectativas? ¿El paso del tiempo realmente ayuda o debería hacer algo distinto para que deje de doler?

Este libro advierte que la sanación no pasa por evitar el dolor, sino por aprender a darle un espacio dentro de la persona que le permita vivir sin que lo invada todo.

Dany Blázquez, psicólogo especialista en duelo, firma este libro que ofrece herramientas para entender la función de las emociones desagradables en procesos de duelo.

El libro también aprovecha para desterrar mitos sobre la muerte, construir rituales de despedida que sean amables para los familiares y amistades y acompañar el dolor de momentos felices sin sentirse culpable, construir una nueva narrativa para poder seguir adelante y encontrar consuelo y belleza en las cosas que gustan.

Mi funeral perfecto

Curiosamente, hay un capítulo titulado "mi funeral perfecto" en el que el autor critica los funerales protocolizados que se han implantado sin que nadie los cuestione. Son unas pocas páginas, pero con reflexiones para precisamente dejar de aceptar la despedida fúnebre como una "normalidad"  ya que es anormal.

"Si imagino el funeral perfecto, este se aleja por entero de las litúrgias tradicionales que hoy son parte del imaginario colectivo y que se conciben como inevitables y únicas alternativas.

Para mi funeral perfecto "mi mente viaje hacia un lugar agradable, cálido y acogedor, un lugar de reunión para mis seres queridos."

Es un sitio donde hay algo para comer y beber, un ambiento en el que acomodarse mientras suena la música que a mí me gustaba, mi música.... Se ríen con mis anécdotas, las anécdotas compartidas... Estoy allí, con ellos. Estoy más presente que en muchos otros sitios en los que estuve en vida..

Mi funeral perfecto es un hogar en el que pasar la pena compartida, donde el dolor no se vive en soledad, donde la tristeza encuentra su cauce en abrazos y palabras de consuelo.... Mi funeral perfecto es una celebración de mi vida, un universo en el que la memoria no duelo y los recuerdos no son amargos."

"Diseñar nuestro funeral perfecto nos demuestra que la pena puede ser acompañada de momentos felices, momentos de conexión y de amor que transforma una experiencia desgarradora en algo más llevadero, haciendo coexistir de manera saludable momentos tristes con momentos de consuelo. Lo que deseamos para los nuestros es que el dolor pueda ser integrado en sus vidas de manera que les permita seguir adelante, ¿por qué no hacerlo así con nosotros mismo con el propio malestar?"

Es uno de estos pocos libros de duelo que aporta una visión fresca e innovadora respecto a un tema del que sin duda hay literatura a mansalva. Un libro del todo recomendable.

Índice del libro

I HAZLE UN HUECO AL DUELO

1. Vivir una despedida constante
La primera pérdida
Duelo y vínculo
Validar el duelo
Sabes hacerlo
El diario del duelo

2. Qué es el duelo
Duelo y control
Huérfanos ante la pérdida
Los distintos duelos
El duelo anticipado
Cuando el duelo se complica
El mito del "duelo cronificado"
Acompañar en el duelo: qué decir y qué no decir

3. Los tiempos del duelo
Las supuestas fases del duelo
Las punzadas del duelo
Qué hacer en las fechas señaladas

II HAZLE UN HUECO A LA EMOCIÓN

4. De bruces contra la expectativa
Duelo y expectativas
Emociones y expectativa
Vínculo y expectativa
Cuando todo sigue
Serotonina y capitalismo
El duelo antes del duelo
Worst case scenario

5. Todo lo que me toca sentir
¿Duelo o depresión?
El efecto dominó
Los duelos alrededor de mi duelo
Las dos opciones
Malestar vs. sufrimiento
Los valores como ancla emocional
El autoregistro

6. ¿Por qué necesito el dolor?
Para que sirve el dolor
La culpa
Las emociones hay que habitarlas, no evitarlas
Aceptar no es conformarse, es dar espacio
¿Para qué sirve un paraguas?
La caja de recuerdos

7. ¿Qué se supone que significa soltar?
Nuestras resistencias
La narrativa coherente
Vivir haciendo malabares
Hablar para soltar
La carta de despedida

8. Aprender a vivir con la muerte
No hay una edad para morirse
El miedo a morir
La nada
El deseo de trascendencia
Vivir sin miedo a morir
La certeza y el control
La carta de reclamo

III HAZLE UN HUECO A LA SANACIÓN

9. Hacia una despedida amable
Construir rituales con sentido
Mi funeral perfecto
Los altares y los lugares

10. Hazle un hueco al dolor
Los mitos del duelo
Atender el cuerpo
El bosque del malestar
¿Y si este duelo no me duele?
Lo que te cuentas sobre lo vivido
Reconstruir la identidad
Cuando pedir cita con un psicólogo

11. La teoría de la lista de la compra

Epílogo: Y ahora qué
Agradecimientos
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